wszystko o treningu

Możesz zrobić taką przerwe : 1 tydzień - bez treningu 2 tydzień - 1 trening ACT 3 tydzień - 2 treningi ACT O treningu ACT poszukaj w dziale trening, a znajdziesz wszystko podane na tacy

[...] o dietach jak nie tam to lepiej Ci nie wytłumaczą co i jak Co do samych ćwiczeń. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Tak by trenować każdą grupę mięśni bo co komu po Bicu większym od klaty ? Nie zapominaj o regeneracji. Jeśli ćwiczenia przy masówce to ilości powtórzeń 8-12 w serii. Co do rodzaju ćwiczeń To na forum jest wszystko w dziale o treningu.

No wiesz- lda jednego to "wydziwianki" a dla drugiego (giej) to b.wazna sprawa. Ktoś inny może to samo powiezieć o treningu klatki lub baniaków... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

[...] będę przydatne na jakis dłuższy czas podejrzewam,że na jakies 1rok,bo co z tego,ze zrobie se diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale jak przestanę ją trzymać to moze wszystko zejść ,a nawet jak nie to w 3 miechy tak sobie zrobie zrobie a w rok to juz więcej wiem,że dieta to dieta ,ale chyba troche za mało czasu te 3 miecy z dietą gdzies [...]

pamietaj też że dawki wieksze niż 30-40mg vanadylu dziennie z odżywek o niezbyt ciekawy wybór (szkodliwe) dobry mix po treningu - 15g T6 treca (3 g tauryny 11g glutaminy) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

to zadna dietka kmicic poczytaj w dziale odzywianie o ukladaniu diet. co do treningu to wkleiles tylko podzial partii a nie trening. jesli chcesz splita to tutaj masz wszystko o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html aczkolwiek FBW bedzie tez dobrym rozwiazaniem jako ze [...]

[...] miesiace przygotuje moj organizm do dalszego dzialania poprzez trening ACT a nastepnie zaczne dzialac wedlug wlasnego planu... i tutaj pojawia sie problem - Wiem juz wszystko o intensywnosci i diecie przy moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc [...]

[...] sadła się nie karmi podobno. ;) Właśnie na zwykłej zbilansowanej idzie mi opornie i o BF 10% mogę pomarzyć, a rok temu na CKD mi sadło poszło ładnie. Wiem o treningu, mam wszystko ułożone już :) chcę tylko się upewnić czy w tej diecie czegoś nie przeoczyłem i czy mogę te 6 tygodni na niej pojechać. :) Zmieniony przez - acidrinker w dniu [...]

[...] łokieć. Poczytaj o treningu domatora, jest chyba takie cos, ja jak mowilem sie nie znam. Aha i te ciwczenia co Ci podalem robilbym plecy, kaltke, nogi po 12x 3, a reszte po 12x 2. Aha i co drugi dzień oczywiście ale mimo wszystko polecam zakup lawki, sztangi bo bez tego krótko mówiąc się nie da. Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-14 15:50:07

Wg mnie jest wszystko O.K. a ten "czubek" to wg informacji siostra ś.p. Szamana.. Nie wiem ile w tym prawdy, ale wygląda na to, że dziewczyna znalazła w wyszukiwarce tematy o treningu brata i wpisała sie wszędzie nie patrząc na daty.. A ktoś probował opychac ten trening za kasę. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-29 15:49:25

nie podałeś co ćwiczysz którego dnia wszystko wrzuciłeś jakby w jeden dzień nie podzioeliłeś tego mało czytelne jest ale prosiłem cię dwa razy żebyś to ułożył jak trzeba i nie wiem czy ci się nie chce czy czy masz moze na to wyłozone... za duzo bedziesz miał dni treningowych w tygodniu i za duzo czasu spedzisz na siłowni spróbuj split z podziałem [...]

ja Ci dam rade znajdz odpowiedni dział(bo to nie ten) poczytaj o odzywianiu, o treningu i moze zrozumiesz ze klata bic i kaloryfer to nie wszystko trzymaj się

[...] sensu masowania bez diety. Trening na mase Trening na masę to trening, którego celem jest zwiększenie objętości masy mięśniowej. Pamiętaj, że sam trening to jeszcze nie wszystko, oprócz treningu powinieneś zadbać o dietę na masę oraz o odpowiednią suplementację. Trzeba zadbać o dodatni bilans energetyczny, czyli jemy więcej niż nasz organizm [...]

Dokładnie Jacks, każdy niech układa wszystko pod siebie i decyduje co mu odpowiada, na co ma czas i chęci. Nie ma co popadać w skrajności. a Ty Antos, zanim zaczniesz pisać, że ale o treningu pojecia nie macie, nauczy się czytać ze zrozumieniem, to się w życiu znacznie bardziej przydaje niż muskulatura!

Poczytaj o treningu HST,ponieważ to co ułożyłeś nie jest tym treningiem.W dziale "Alternatywna droga" masz wszystko na ten temat.Pozdrawiam.

Jak ćwiczyć to wszystko :P ale jeszcze nie słyszałem o treningu dla perkusisty ;] Musi zadbać o kondycję ;)

mi osobiscie po kofeinie zle sie biegalo, smiesznie uczucie ciezkich nog itp..tzn mowa o treningu koszykowki takze troche skakania tez bylo...mimo wszystko mi nie podchodzi

Dobra juz wiem wszystko o diecie a teraz czas o treningu się dowiedzieć jaki wykonywać na redukcji, pomożecie?

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz o ACT http://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html Tutaj masz wszystko o HST (coś jak FBW)czyli całe ciało na jednym treningu

hej. masz konkretne cele,to dobrze! pytasz co zrobić,jak trenować?proste trzeba skupić się nad tym co chcesz osiągnąć,i nie robić nic poza tym. biegaj,trenuj ciosy,podciągaj się.zawsze pamiętając o tym żeby dać z siebie wszystko na treningu,a napewno osiągniesz swoje cele.